ВЗРОСЛЫЕ ВОПРОСЫ О ДЕТСКОМ СНЕ: ВОПРОС №11

Недосып — привычное дело для родителей малышей. Оставлять эту проблему нерешенной нельзя, поскольку отсутствие полноценного сна негативно сказывается на общем самочувствии, настроении.

Слишком нервозная мама может резко реагировать на какие-либо действия малыша, что в целом приводит к неблагоприятной атмосфере в доме.

Как же справиться с недосыпом и наконец выспаться? Делимся полезными советами:

• Не забывайте отдыхать днем! Мамочки максимально стараются переделать все дела, пока малыш спит днем. Так нельзя! Важно давать своему организму возможность восстановиться. Особенно в первые месяцы после появления крохи на свет. Поэтому будет правильно, если иногда вы будете ложиться отдыхать вместе с малышом.
• Ложитесь спать с ребенком в одно время. Не известно, как будет себя вести кроха ночью. Если ляжете вместе, повысите шансы выспаться.
• Не кушайте тяжелую еду на ночь и откажитесь от продуктов с кофеином в составе, чтобы сон был крепким.
• Перестаньте листать социальные сети перед сном. Помните, что синий свет экрана нарушает выработку мелатонина.

Восполняйте дефицит сна, и вы почувствуете, что у вас больше сил и энергии для приятных дневных хлопот с малышом!