7 АКТУАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ О ДЕТСКОМ СНЕ

Редко можно встретить семью, в которой ребенок с легкостью засыпает в одно и то же время. Чаще всего детки не особо любят отправляться в кроватку и в этом есть ошибка родителей. Рассмотрим основные моменты, которые сказываются на качестве детского сна:

Во сколько укладывать ребенка?
Биоритмы детей настроены на подъем ранним утром. Чем раньше вы уложите малыша, тем лучше он выспится и восстановится. Оптимальное время для отхода ко сну – от 7 до 9 часов вечера.

Почему не стоит кормить кроху перед сном?
Такая привычка выстраивает у малыша прочную ассоциацию «сон=еда». Ребенок не сможет уснуть, не поев перед этим, а среди ночи будет часто просыпаться, требуя перекус.

Что, если оставить в спальне малыша свет?
Мелатонин разрушается при свете, поэтому так важно обеспечить в детской комнате полную темноту. Тогда кроха быстро уснет и ничего не потревожит его сон.

Для чего прятать от малыша гаджеты перед сном?
Телефоны или планшеты сильно активируют мозг и нервную систему ребенка. Вследствие этого дети становятся возбужденными и им трудно уснуть. Пользоваться гаджетами можно не дольше часа в день и задолго до ночного отдыха.

Важен ли режим дня?
Для малышей любого возраста очень полезно следовать определенным этапам в течение дня. Это помогает им крепче спать и легче просыпаться по утрам.

Необходим ли дневной сон дошкольнику?
Если вы заметили, что с отменой дневного сна малыш стал более капризным и нервным, значит нужно возобновить прежний режим.

Сколько нужно спать ночью малышу в 3-6 лет?
Детям в таком возрасте следует спать не менее 9,5 – 11 часов (если они спали днем) и 12 часов при отсутствии дневного сна.

Зная эти маленькие хитрости, вы легко сможете привить малышу любовь ко сну и приучить его к режиму.